روش ترک اعتیاد به گوشی

✨﷽✨
✍️✍️

✅پرسش:

حالت اعتیاد به گوشی موبایل و یک نرم افزار مجازی پیداکردم.
مدام الکی و بیهوده گوشی را دردست گرفته و پیامهای قدیم و جدید را نگاه میکنم. با اینکه هیچ چیزخاص و خبر خاصی نیست.
 از دست افراط در اینکار کلافه شدم چکنم؟

پاسخ:

گفتید که استفاده بیش از اندازه از گوشی باعث شده که وقت زیادی در زندگی صرف این مسائل شود. این نوعی وابستگی و ضعف است.
 اعتیاد به گوشی یا فضاهای مجازی یکی از مشکلات شایع امروز است. 

البته دامنه پیامدهای آن به کم خوابی، افت تحصیلی و دگرگونی در روابط خانوادگی و اجتماعی منجر خواهد شد.

قدم اول برای کسانی که تصمیم دارند بدون کمک روانپزشکان و روان درمانگران، خود راساً به کم کردن ساعات استفاده از گوشی یا اینترنت اقدام کنند شناخت عمق وابستگی به این فضاها است.
 در این مرحله انکار اعتیاد نقش عمده‌ای در ترک آن بازی خواهد کرد. 
پس از آن باید به قول و قرارهای شخصی پرداخت و مدت و زمان استفاده روزانه از گوشی را بطور جدی محدود کرد. 

قدم بعدی یافتن جایگزین مناسب جهت گوشی است. 
بازگشت به گذشته و مقایسه آن با حال نشان خواهد داد که کدام فعالیت خانوادگی و اجتماعی و شخصی مانند گذراندن وقت با همسر و فرزندان، دوستان، ورزش، مطالعه و خواب جای خود را با اینترنت تعویض کرده‌اند.

مقابله با مشکلاتی مانند خاطرات بد گذشته، جدایی، مسائل مالی،‌ تنهایی و استرس های ناشی از کار با روی آوردن به اینترنت و چت از بین نخواهند رفت. 

شناخت نقاط ضعف و قدرت هر شخص جهت ترک اعتیاد کاملاً به آمادگی روحی وابسته است و مراجعه به مشاور و در میان نهادن مشکلات شخصی و خانوادگی با وی کاملاً ضروری به نظر می رسد و نباید از آن غفلت کرد.

سعی کنید برای خودتان محدودیت هایی قرار دهید. گوشی را دور از دسترس خود قرار دهید.

سعی کنید برنامه ریزی مفصلی برای روز خود داشته باشید و همیشه کاری برای انجام دادن داشته باشید. 
بیکاری خود عاملی برای رفتن به سمت گوشی است.

سعی کنید تفریحات جایگزین برای خود داشته باشید. تفریحاتی سالم که از آنها لذت می برید. 

هر وقت احساس کردید دوست دارید به سراغ گوشی بروید به سراغ تفریحات از قبل تنظیم شده بروید و احساس لذت را از فعالیت های مفید و البته لذت بخش بدست آورید.

منبع:  مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
همراه تان هستیم، همراه مان باشید
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
                                          
#ارائه_مطالب_علمی_وپژوهشی_ومشاوره_پژوهشی
#واحدپژوهش_مدرسه_علمیه_امیرالمومنین_درگز 
تلگرام واحد پژوهش
@p_dargaz

وبلاگ واحدپژوهش
http://hozehdargaz.blog.ir/

پیج اینستاگرام واحدپژوهش
https://instagram.com/hdargaz?igshid=19pcm9eyq1yqg

کانال ایتاواحدپژوهش
https://eitaa.com/joinchat/3323330605C64576710ae